上完舞蹈课,出现肌肉酸痛怎么办?深圳坪山舞蹈培训

作者:深圳华飞舞蹈    发布时间:2019-04-29 15:47    浏览量:

当你刚训练完舞蹈,或是运动的量猛然加大时,有时会出现肌肉酸痛的现象。

肌肉酸痛有两种:一种是运动后立即出现酸痛,但消失也较快,叫做急性的肌肉酸痛;

另一种并非运动后即刻产生酸痛,而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现,

消失得也很缓慢,要两三天才能消失。这种酸痛叫做延迟性肌肉酸痛,

它们产生的原因不完全相同。那么为什么会出现肌肉酸痛呢?

 

 

一般认为肌肉酸痛和肌肉内部的能量代谢有关系。如果你参加一场足球赛,在迅速地奔跑中,

你全身的肌肉特别是腿部的肌肉就要进行剧烈的收缩。肌肉收缩需要能量,

它是靠肌肉组织内的肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下,

如肌肉在静息状态时,肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水,并释放能量。





 

但是当人进行剧烈运动时,肌糖元分解加快,耗氧量增加,使肌肉暂时处于相对缺氧状态,

此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。堆积乳酸的肌肉会发生收缩,

从而挤压血管,使得血流不畅,结果造成肌肉酸痛、发冷、头痛、头重感等,

这也是急性的肌肉酸痛出现的原因。

 

而对于延迟性肌肉酸痛发生的原因,目前还没有统一的看法。

有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂;有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。

上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。

 

由于这种原因造成的肌肉酸痛,可对酸痛的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习,

或作一些按摩或针灸,就可以缓解这种肌肉酸痛。


 

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