最基础的就是让身体不要懈掉始终保持自己的中段有能量

在有能量的条件下开始运用能量来向四周扩散控制你的手臂、腿以及脚下的动作

第一种：
则为气息也就是所谓的呼吸，其实“气沉丹田”这句话对体育舞蹈来说是一样管用的，

气息太高只会使自己的重心上升，如何把气息降到“丹田”的练习将会是非常重要的。

第二种：
则为身体前后力量的集中力，很多时候我们在练习中为了保持身体挺拔，

很容易把自己的上身尤其是胸这一块突到前面去，特别是现代初学拉丁舞的小孩子，

我们经常可以看到很多比赛中一个个把胸挺的很向前的小孩子在场上跳
，
我想这是很多拉丁舞教师的一个误区，挺拔是对的，但是我们只看到了后背给前胸的力量，

忘记了前胸给后背的力量，造身身体力量的不能集中，严重的甚至能够给腰椎带来伤病，这也是我们要注意的地方。

第三种：
能量则来自于地面，其实这个跟第一种是相互结合的，

地面的力量往中间去，气息下沉到中间来，所谓集中才有力量，

还有就是我们始终要记得脚下移动的时候遵循“∩”的原理，

即力量从一支脚向上经过肩胛骨到另一支脚下来。

第四种：
有了能量以后，纵向发力问题就会减少很多，

在这个基础上把力量经由手臂向四周扩散，我们所谓的“大气”就是这样相结合表现出来，

只“大”没“气”是虚架子，只“气”没“大”则会太紧。现在很多人都是机械的做着手上的动作，

如何把握好身体各部位与力量的接合，是控制性的重点内容。